便秘解消は食物繊維摂取から

こんにちは９１９SPORTSです。

ブログご覧いただきありがとうございます。

 

便秘でお悩みの方多いのでは、、！

食物繊維不足から便秘を引き起こしているかもしれません！

食物繊維には

★不溶性食物繊維→水に溶けにくい

★水溶性食物繊維→水に溶けやすい

２つの種類があります。

それぞれ不足すると便の量、便の硬さに影響してきます💦

 

食物繊維は食べ物から摂取できるので少し紹介させていただきます。

ごぼう、海藻類、こんにゃく、大豆製品、里芋

このあたりだと日頃から摂取しやすいと思います！

ごぼうとこんにゃくできんぴら！かなりGOODです！

できるだけ沢山噛んでゆっくり食べましょう。

 

便秘解消も頑張っていきましょう！

 

９１９SPORTS　中川