月: 2020年4月

日頃９１９をご利用頂きありがとうございます。   今回は、骨について触れていきたいと思います。 人の体には約２０６個骨があると言われています。   骨の作用としては、造血作用・立位保持・内臓保護ととて […]

日頃919のご利用ありがとうございます。 本日はトレーニングの頻度について説明します。 【筋トレ初心者】週2〜3回の頻度がベスト！ これから筋トレを始める初心者の場合、週2~3回の頻度にするのがおすすめです。 この時に大 […]

日頃919のご利用ありがとうございます。 今回は僕が普段行なっている種目を紹介しようと思います。 是非参考にしてみてください。 １・トレッドミルで５分〜１０分ウォーキング (最初は体を温めること、乳酸の除去を目的として行 […]

日頃919をご利用頂きありがとうございます。 今回はクレアチンの効果について触れていきたいと思います。 クレアチンは筋肉にエネルギーをすばやく供給し、瞬発的かつ爆発的なパワーをもたらします。 細胞内にエネルギーを蓄える働 […]

日頃919をご利用頂きありがとうございます。 今回は脂肪について触れていきたいと思います。 脂肪を効率良く落とすには、エネルギー供給をうまく使い分ける必要があります。 エネルギー供給は大きく分けて３つに分けます &nbs […]

日頃919をご利用頂きありがとうございます。 今回はプロテインの種類について触れていこうと思います。 ホエイプロテイン（動物性） ホエイプロテインは、牛乳を原料とした現在主流のタイプ。筋肉の主成分となる「必須アミノ酸」や […]

９１９SPORTS　いつも多くの方が見ていただきありがとうございます   只今、９１９SPORTSは緊急事態宣言を受け休館中です   5月７日からのスタートに向けて、スタッフ一同で検討した結果 &nb […]

日頃919をご利用いただきありがとうございます。 今回はストレッチについて触れていいこうと思います。   ストレッチには種類があります。 (スタティックストレッチ)(ダイナミックストレッチ)(バリスティックスト […]