![Cheerful healthy woman with tape-measure is caring of body](https://919sports.jp/blog/wp-content/uploads/2020/02/c3f46fb1299707dc2df604983efae839-678x381.jpg)
日頃919をご利用頂きありがとうございます。
今回は脂肪について触れていきたいと思います。
脂肪を効率良く落とすには、エネルギー供給をうまく使い分ける必要があります。
エネルギー供給は大きく分けて3つに分けます
1.ホスファゲン機構 2.解糖系 3.有酸素系
この3つは主にクレアチン、糖質、脂肪をエネルギーとして供給します。
脂肪の供給が1番多いと言われているのが3番の有酸素系と言われています。
なのでトレーニングは有酸素系のトレーニングがオススメです。
トレーニングの例としては
(ウォーキング)など、、
上手くエネルギーを使い分けてトレーニングをしてみてください
919スタッフ 新里
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