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今回は脂肪について触れていきたいと思います。
脂肪を効率良く落とすには、エネルギー供給をうまく使い分ける必要があります。
エネルギー供給は大きく分けて３つに分けます
１.ホスファゲン機構 ２.解糖系 ３.有酸素系
この３つは主にクレアチン、糖質、脂肪をエネルギーとして供給します。
脂肪の供給が1番多いと言われているのが３番の有酸素系と言われています。
なのでトレーニングは有酸素系のトレーニングがオススメです。
トレーニングの例としては
(ウォーキング)など、、
上手くエネルギーを使い分けてトレーニングをしてみてください
９１９スタッフ 新里
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