ストレッチについて

日頃919をご利用いただきありがとうございます。

今回はストレッチについて触れていいこうと思います。

 

ストレッチには種類があります。

(スタティックストレッチ)(ダイナミックストレッチ)(バリスティックストレッチ

 

ストレッチはよくトレーニングを行う前のアップ、トレーニング終わりのクールダウンとしてよくするもだと言われています。

クールダウンとしてよく使われるのがスタティックストレッチがよく使われます

アップではダイナミック、バリスティックストレッチなどがよく使われます。

このストレッチをうまく使い分ければパフォーマンスの向上に繋がると思います💪

 

 

919スタッフ新里

 

 

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