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今回は、トレーニングの種類を紹介します。
Aマシントレーニング
「特定の筋肉を標的にして鍛えることができ、フリーウエイトと異なり動作が一定である。その為使いやすく、怪我が少ない。」
Bフリーウエイトトレーニング(ダンベル、バーベル)
「マシンは軌道が決まっているが、フリーウエイトはからだを支え、動作軌道を作るのも自分自身の為技術が必要である。また主動筋、共同筋、体幹を同時に鍛えることができる。」
C弾性器具トレーニング(チューブ、ゴムバンド)
「ゴムの伸長性を利用して、筋力強化を行うことができるバンドの負荷はマシンと比べると小さいがリハビリテーション、高齢者指導など幅広く使用されています。」
それぞれのトレーニングの特徴を活かし状態、目的によって種目を選ぶことが大切です。
是非参考にしてみて下さい。
９１９スタッフ 新里
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