下半身の引き締めに効果的なトレーニング

こんにちは😄日頃919sportsをご利用頂きありがとうございます❗️

今回は脚の引き締めに効果的なトレーニングを紹介します！

SLDL（スティフレッグドデッドリフト)という種目になります。

SLDLのポイント

・脚幅を腰幅くらいに開き、軽く膝を曲げてください❗️（スタートポジション）

・スタートポジションからお尻を突き出すようにおろしていきます❗️

・下ろすときは背すじを真っ直ぐにして下ろしていきそこから

スタートポジションに戻していきます❗️

SLDLのターゲットとなる筋肉は太ももの裏になります。

ピンポイントで太ももの裏が伸ばされるので下半身の

引き締めにはとても効果的です❗️

家でペットボトルなどを使ってできるトレーニングなので是非

皆さんも一度チャレンジしてみてください🤗

 

919sports 小崎