こんにちは😄 日頃919sportsをご利用頂きありがとうございます❗️
今回はマシンを使った脚のトレーニングを紹介します❗️
レッグエクステンションという種目を紹介します❗️
レッグエクステンションのポイント
・蹴り上げた脚のつま先はしっかり天井に向けてください❗️
・下ろすときは負荷が抜けないようにゆっくり戻していきます❗️
・あげた時のつま先を外側に向けると太ももの内側が鍛えられます❗️
・あげた時のつま先を内側に向けると太ももの外側が鍛えられます❗️
太ももの前にダイレクトに負荷がかかるのでとてもオススメの種目です😁
最初は軽い重量からで良いので皆さんも是非一度チャレンジしてみてください😆
919sports 小崎
Leave a Reply