1回30秒のエクササイズでぽっこりお腹解消☆

１回３０秒の簡単お腹へこましエクササイズ！

お腹をへこますのはドローインといって

いつでも、どこでもできるエクササイズです！

 

まずは・・・ドローインってなに？と思っている方にご説明します！

 

ドローインとは、腹式呼吸をしてお腹をへこませた状態を３０秒キープすることで

インナーマッスルを鍛えることです！

 

やり方は

息を吐いて、へこんだ状態のお腹をそのままキープするだけでＯＫ！

お腹をへこませた状態を３０秒ほどキープします！

お腹と背中をくっつけるようなイメージでお腹を引っ込ませ

そのまま呼吸を止めずに３０秒静止させることがポイントです！

どこにいてもできるのがいいポイント☆

 

いつでも、どこにいても簡単にできるから思いついた時にもやってください！

１回３０秒ほどなので、電車を待っているときとか、信号待ちしている時とか

空いた時間にぜひやってみてください☆