ダイエットを科学的に

はいさーい😄

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今回はダイエットを科学的に行いましょう。をテーマに話します

ダイエットを成功させるには摂取エネルギーが消費カロリーを下回る

事が必要になります。

じゃあ、摂取カロリーが消費カロリーを下回ればいいんだから超えないようにお菓子やスイーツを食べてもいいんだとはなりません。

量より質←これも大事です。

じゃあ、質の良い食べ物とは？

今回紹介するのは三大栄養素の一つの「タンパク質」です

タンパク質は満腹感を高めて食欲を減らす作用があり摂取エネルギーを軽減する手助けをしてくれます。

また、ダイエット中の筋肉の減少なども抑え、消費カロリーの増加も手助けしてくれます！

今回はここまでにします！

次回はどのタンパク質がいいのか、どのぐらい取ればいいのか詳しく説明します！

９１９sports 新里