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【太ももの前側のストレッチ】 ・太ももの前を伸ばすストレッチ１ 方法 ①壁のそばに立ち、手で体を支え、伸ばしたい側の足を手で持ちます。 ②膝をしっかりと曲げ、太ももの前側を伸ばします。 ※腰が反り過ぎると、正しいストレッ […]