タンパク質は何を食べたらいいの？

はいさーい😁

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前回の投稿でタンパク質は何を食べたらいいのかを今回投稿します

タンパク質ににも色々種類があります。

 

大きく分けて動物性と植物性です。

動物性だと(牛肉、豚肉、鶏肉などです。ちなみに加工肉もです)

植物性だと(主に豆系です)

 

違いなどはアミノ酸の量などです吸収なども少し違います、あとは脂質の量も違います。動物性タンパク質の方が脂質が多いと言われています。

これが動物性と植物性の違いです。

どちらも体にとっては必要不可欠なものになりますのでバランス良く取る事が必要になります。

ではどのぐらい取ればいいのかというと自分の体重分ぐらいは取った方がいいと言われています。

皆さんも是非意識してとってみましょう！

９１９sports  新里