自分で行うストレッチと専門店で受けるストレッチの違いとは？
日々の健康やボディケアのために「ストレッチ」を取り入れている方は多いでしょう。しかし、最近話題の「ストレッチ専門店」で受けるストレッチと、自分で行うストレッチにはどのよう
な違いがあるのでしょうか？
ここではその特徴やメリット・デメリットを比較しながらご紹介します。
🧘♂️ 自分で行うストレッチの特徴
✅ メリット
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いつでもどこでもできる
自宅や職場など、好きなタイミングで気軽に取り組めます。 -
費用がかからない
特別な道具や費用は不要で、動画や本を参考に始められます。 -
自分のペースで可能
疲れているときや時間がないときは短時間で済ませるなど調整が可能です。
❌ デメリット
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正しいフォームがわかりづらい
自己流になりやすく、効かせたい部分にうまく伸びを感じないことも。 -
深部まで伸ばしにくい
筋肉の深い部分（インナーマッスル）までしっかり伸ばすのは難しいです。 -
モチベーションの維持が大変
毎日続けようと思っても、ついサボってしまうこともあります。
🛠️ 専門店で受けるストレッチの特徴
✅ メリット
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プロのサポートで効率的に伸ばせる
専門のトレーナーが体を動かしてくれる「パーソナルストレッチ」では、自分では伸ばしにくい筋肉までしっかりアプローチできます。 -
体の状態をチェックしてもらえる
硬くなっている箇所やバランスの崩れをプロが見極めてくれるため、より効果的なケアが可能です。 -
リラックス効果が高い
自分は寝ているだけでいいので、リラクゼーションの時間としても◎。
❌ デメリット
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費用がかかる
1回あたり数千円〜とコストはかかります。 -
店舗に通う手間がある
予約や移動など、ある程度の時間が必要です。
📝 どちらがおすすめ？
✅ コスト重視・手軽さ重視なら自宅ストレッチ
✅ 効率・効果重視なら専門店ストレッチ
理想は「日々のセルフケア」と「定期的なプロのケア」を組み合わせること。
自宅でのストレッチで日々のメンテナンスをしながら、月に数回専門店で体の深部までしっかり伸ばしてもらうのがおすすめです。
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