胸のトレーニング (動画解説付き)

2020年5月11日 919Sports 0

日頃919をご利用していただきありがとうございます。   今回は普段僕が行っている胸のトレーニングをご紹介します。(下記動画解説あり) 1・フラットのダンベルプレス 2・インクラインダンベルプレス 3・クローズ […]

ラットプルダウン解説

2020年5月11日 919Sports 0

日頃919をご利用頂きありがとうございます。 今回はラットプルダウンの解説していきたいと思います。 ラットプルダウン解説動画 ラットプルダウンは主に広背筋 僧帽筋 大円筋を鍛えることが出来ます。 女性の方でも軽い重量から […]

お尻のストレッチのメッリットについて

2020年5月5日 919Sports 0

日頃919をご利用頂きありがとうございます。 今回は、お尻のストレッチのメリットについて触れていきたいと思います。 1 ヒップアップ効果 お尻ストレッチ最大のメリットと言えば、ヒップアップ効果が狙えることでしょう。特にお […]

ホスファゲン機構

2020年5月4日 919Sports 0

日頃919をご利用頂きありがとうございます。 今回はエネルギー供給機構の中の1つホスファゲン機構について説明します。 3つある供給機構の1つのホスファゲン機構は酸素を必要としない機構です。   短時間で高強度の […]

バナナの栄養について

2020年5月4日 919Sports 0

日頃919をご利用頂きありがとうございます。 今回はバナナの栄養について触れていきたいと思います。 バナナ」は、栄養満点で消化吸収の良い果物です。果物の中でも、最も多くの糖質を含んでおり、バナナ2本でごはん1杯分のエネル […]

オレイン酸について

2020年5月2日 919Sports 0

日頃919をご利用頂きありがとうございます。 今回はオレイン酸で生活習慣病を予防する効果について紹介したいと思います。   生活習慣病とは、偏食、運動不足、喫煙、飲酒、ストレスなど、名前の通り普段の生活習慣が発 […]

代謝を上げる食べ物について

2020年5月1日 919Sports 0

日頃919をご利用頂きありがとうございます。 今回は代謝を上げる食べ物について紹介していきます。   トマト トマトに含まれている「13オキソODA」という脂肪酸には、脂質の代謝を促す作用があると考えられていま […]

胃に優しい食べ物

2020年4月29日 919Sports 0

日頃919をご利用頂きありがとうございます。 今回は胃に優しい食べ物について触れていきたいと思います。 肉 脂肪の少ないものがベストです。鶏ささみ、鶏もも(皮を除く)、赤身の牛肉など。ただし牛肉は、ごく薄く切り、味付けは […]

持久力について

2020年4月27日 919Sports 0

全身持久力(心肺持久力)とは 全身持久力とは、全身を長時間にわたり動かし続けられる力のことで、一般的に「スタミナがある」と表現されるときは、全身持久力のことを指しています。また心臓・肺を強化するため、心肺持久力とも呼ばれ […]