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今回は脚の引き締めに効果的なトレーニングを紹介します🤗
レッグカールという種目を紹介します❗️
レッグカールのポイント
・脚を伸ばした状態から膝が90度を超えるところまで曲げていきます❗️
・90度を超えたら切り替えしてスタートポジションまで戻していきましょう❗️
・戻す時に負荷が抜けないようにゆっくり戻すことを意識して戻しましょう❗️
レッグカールはもも裏にピンポイントで鍛えることができるのでヒップアップも期待できます😆
下半身を鍛えることで基礎代謝の向上にも繋がるのでダイエットにも効果的です😊
脚を引き締めたいというかたにはとてもオススメの種目なので
皆さんも是非1度チャレンジしてみてください🤗
919sports 小崎
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