こんにちは😄 日頃919sportsをご利用頂きありがとうございます❗️
今回は脚のオススメのトレーニングを紹介します❗️
ブルガリアンスクワットを紹介します。
ブルガリアンスクワットのポイント
・ブルガリアンスクワットは足幅を狭めてつま先に重心を乗せると
太ももの前に効かせられます😆
・反対に足幅を広げてかかとに重心を乗せる事で太ももの裏
とお尻に効かせられます😋
この種目はヒップアップや脚の引き締めに効果的です❗️
最初はダンベルを持つとバランスがとりにくいと思うので
最初は自体重からでいいので是非皆さんも一度チャレンジしてみてください😁
919sports 小崎
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