ダイエットするなら「白米よりも玄米を食べましょう」

はいさーい

日頃９１９sportsをご利用頂きありがとうございます😊

 

今回は白米と玄米についてです

どちらも炭水化物です

でも炭水化物には太る炭水化物と痩せる炭水化物があります

 

それが「白米」と「玄米」です。

玄米は食物繊維が多く食物繊維は満腹感を高め腸内で糖質と脂質の吸収を遅らせる作用があります！

 

逆に白米は食物繊維が少ないのが多いので、吸収が早く太りやすいのです。

なのでダイエットを始める時は白米から玄米に変えることから始めるといいかもしれませんね！

 

９１９sports  新里