身体の不調は睡眠不足から

皆さんこんにちは９１９SPORTSです

最近ABEMAプライムにはまってしまい時間を忘れて観てしまいます

時間も長くなく観やすいのでお勧めです！

 

さて皆さんは普段何時間寝られていますか？

僕は普段から７時間以上は寝るように心がけています

睡眠はとても大事で唯一身体が休息できる時間でもあります、このことを多くの方はわかっていると思いますが実際にしっかり寝れているのか聞いてみると意外と寝れていない方が多いと感じます。

原因はいくつかあります

・仕事が遅くに終わり朝が早い方←これはもう社会要因です

・寝る前に糖質を摂取する

↑寝る前の糖質は控えた方がいいです。血糖値が上昇し、眠くはなりますが脂肪が増える原因にもなり身体も重くなる、よって翌日の身体のコンディションに影響が出ます。

身体の不調は生活要因の見直しで改善できます。体調管理をすることの重要性がわかりますね！

また明日から頑張りましょう！！

９１９SPORTS　新里