筋肉痛の時に筋トレしてもいいの？

こんにちは９１９SPORTSです！

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みなさん日頃のトレーニングで筋肉痛はしていませんか？

そこで気になるのは筋肉痛の時に筋トレしてもいいのかという疑問。

 

結論から言いますと、筋肉痛の時の筋トレは効率的ではありません。

 

筋肉痛は、筋トレなどによって筋肉が損傷し、炎症を起こしている状態です。

修復には一般的に48～72時間の休養が必要とされています。

十分な休養と栄養摂取を行うことで、筋繊維は破壊される前よりも強く、太い状態で回復します！

 

そんな筋肉痛ですが、運動前にストレッチや軽い有酸素運動でしっかりウォーミングアップをして

血行を良くすることで防げる場合があります！

また、タンパク質やビタミンB1を摂ることで筋肉の回復を助けてくれます！

 

 

９１９SPORTS　島袋