コレステロールって何？

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「コレステロール」

皆さん一度は耳にしたことがあると思います。

コレステロールは悪者のイメージが強いですが、髪や皮膚を滑らかにし、細胞を包む細胞膜の材料となる脂質の一つです。

 

コレステロールには、LDLコレステロールとHDLコレステロールがあります。

 

LDLコレステロールは、肝臓で作られたコレステロールを体内の各部へ運ぶ働きをしています。

増えすぎると血管に溜まって脳や血管に悪影響を及ぼす為、悪玉コレステロールとも呼ばれています。

 

HDLコレステロールは、善玉コレステロールと呼ばれ不要なコレステロールを取り込んで肝臓に戻す働きをします。

LDLとHDLを良いバランスに保ち、血中コレステロールをコントロールしています。

 

コレステロール値を下げるには、食物繊維や緑黄色野菜、豆類をしっかり摂りましょう！

また、食事の際にゆっくり食べる、夜の間食をやめる、運動をするなどもオススメです！

 

９１９SPORTS　島袋