ビタミン

皆さんこんにちは９１９SPORTSです！

突然ですが皆さんビタミンはとれていますか？

 

ビタミンは身体にとって必要不可欠で、体内で生成されないものなので食事からとらなければなりません。

ビタミンの種類は多く、体の代謝を助けたり、粘膜、血液、骨などにも必要なものだと言われています。

特にビタミンBは脂質代謝、糖質代謝、タンパク質代謝に関わります。

また、エネルギーの生成にも関わる重要なビタミンです。

 

ビタミンBは肉などに含まれます。鶏むね肉には１キロ当たり１mg程度含まれます。

ビタミンBの一日の目安の摂取量は５０ｍｇ～１００ｍｇです。

てことは、５０キロも鶏むね肉を食べなきゃなりません。無理ですよね。。。

 

なのでサプリメントで摂ることをお勧めします！

しっかりとビタミンを摂り健康を維持していきましょう！　運動も行う事も大切です！！！！

 

９１９SPORTS　新里