「糖質ダイエットは古い」その理由とは？

「糖質ダイエットは古い」その理由とは？

一時期ブームとなった「糖質制限ダイエット」は、白米やパン、パスタなどの炭水化物を制限することで体重を落とす方法として知られています。しかし、最近では「糖質ダイエットは古い」

という見方が広がりつつあります。その背景には、健康と長期的な体作りに対する考え方の変化があります。

まず、糖質は体の大切なエネルギー源であり、完全に制限してしまうと集中力の低下や疲れやすさ、筋肉量の減少などのリスクがあります。短期間の減量は可能でも、リバウンドしやすく、継

続が難しいという課題もあります。

現在注目されているのは、「バランスの取れた食事」です。適量の糖質に加え、たんぱく質や良質な脂質、ビタミンやミネラルをしっかりと摂ることで、代謝を高め、リバウンドしにくい体を

作るアプローチが推奨されています。

また、糖質をすべて悪とするのではなく、「質の良い糖質」を選ぶことが重要です。例えば、玄米や全粒粉パン、野菜や果物などは、血糖値の上昇が緩やかで栄養価も高く、健康的な体作りに

役立ちます