９１９SPORTS　ストレッチ

今朝、窓の外を見て思わず「わぁ」と声を漏らしてしまいました。静かに舞い降りる白い雪――今年初めての雪が、私たちの街にやってきました。 昨日までの冷たい雨が嘘のように、今朝は一面がうっすらと白く染まり、空気もどこか澄んでい […]

なぜ睡眠がダイエットに影響するの？ 1. ホルモンバランスが整う 睡眠中には「レプチン（満腹ホルモン）」と「グレリン（空腹ホルモン）」という2つのホルモンのバランスが調整されます。睡眠不足になると、 レプチンが減少 → […]

最近、テレビや雑誌でもよく耳にする「インナーマッスル」。ダイエットや姿勢改善、運動能力の向上など、さまざまな効果が期待できる筋肉ですが、鍛え方が分からず悩んでいる方も多いの ではないでしょうか？この記事では、インナーマッ […]

― 続けられる24時間フィットネスのススメ ― 最近、「健康のために運動を始めたい」と思う方が増えています。 でも、いざジムに入会しても、「続かない…」という声をよく聞きます。 実際に、トレーニングを始めるのは簡単でも、 […]

まだ夏の暑さが少し残るものの、朝晩は涼しくなり、過ごしやすい季節になってきましたね。秋は「スポーツの秋」とも言われるように、身体を動かすのにぴったりな季節。特にダイエットを始めるには絶好のタイミングです。 なぜ秋がダイエ […]