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日頃９１９をご利用していただきありがとうございます。   今回は普段僕が行っている胸のトレーニングをご紹介します。（下記動画解説あり） １・フラットのダンベルプレス ２・インクラインダンベルプレス ３・クローズ […]

日頃919をご利用頂きありがとうございます。 今回はラットプルダウンの解説していきたいと思います。 ラットプルダウン解説動画 ラットプルダウンは主に広背筋　僧帽筋　大円筋を鍛えることが出来ます。 女性の方でも軽い重量から […]

日頃919をご利用頂きありがとうございます。 今回は、お尻のストレッチのメリットについて触れていきたいと思います。 1 ヒップアップ効果 お尻ストレッチ最大のメリットと言えば、ヒップアップ効果が狙えることでしょう。特にお […]

日頃９１９をご利用頂きありがとうございます。 今回はエネルギー供給機構の中の１つホスファゲン機構について説明します。 ３つある供給機構の１つのホスファゲン機構は酸素を必要としない機構です。   短時間で高強度の […]

日頃919をご利用頂きありがとうございます。 今回はバナナの栄養について触れていきたいと思います。 バナナ」は、栄養満点で消化吸収の良い果物です。果物の中でも、最も多くの糖質を含んでおり、バナナ2本でごはん1杯分のエネル […]

日頃919をご利用頂きありがとうございます。 今回はオレイン酸で生活習慣病を予防する効果について紹介したいと思います。   生活習慣病とは、偏食、運動不足、喫煙、飲酒、ストレスなど、名前の通り普段の生活習慣が発 […]

日頃919をご利用頂きありがとうございます。 今回は代謝を上げる食べ物について紹介していきます。   トマト トマトに含まれている「13オキソODA」という脂肪酸には、脂質の代謝を促す作用があると考えられていま […]

日頃919をご利用頂きありがとうございます。 今回は胃に優しい食べ物について触れていきたいと思います。 肉 脂肪の少ないものがベストです。鶏ささみ、鶏もも（皮を除く）、赤身の牛肉など。ただし牛肉は、ごく薄く切り、味付けは […]