ダイエット中は白米より玄米！

こんにちは９１９SPORTSです。

 

本日は

ダイエットをするうえで白米より玄米がいいと言われる理由をご紹介します！

 

玄米は白米と比べて…

👉低GI値のため血糖値の上昇が緩やか

👉糖分が少ない

👉ビタミン、ミネラルが豊富

👉ビタミンB1が特に豊富のため、糖の代謝が活性化し

摂取した糖がエネルギーとして利用されて脂肪としてたまりずらい

👉食物繊維が豊富で消化されやすい

食物繊維が豊富だと便秘対策、解消効果も得られます。

ちなみに玄米は白米と比べて約６倍の食物繊維だとか。

 

このような理由から白米より玄米がいいと言われています✨

 

いきなり３食すべての主食を玄米にするのはハードルが高い！という方は

まずは１食から始めてみましょう😊

 

夏に向けて、健康のため、食事から一緒に頑張っていきましょう🔥

 

本日も９１９SPORTSでお待ちしております。

 

９１９SPORTS　中川