食事のタイミング

こんにちは９１９SPORTSです。

日頃９１９SPORTSをご利用いただきありがとうございます。

 

本日は、

トレーニングするときの食事のタイミングについてご紹介します。

皆さんトレーニングするときは、始める前、終わった後どちらに食事を摂っていますか？

どっちがいいのか迷ったことがある方、多いと思います！

 

ズバリ、トレーニング前の２～３時間前に食事を摂るのが理想です✨

 

食後は血中アミノ酸濃度が高く、筋肉が合成されやすいと言われています。

逆に血中アミノ酸濃度が低いと、せっかくトレーニングをしても

筋肉が分解されやすくなってしまいます😢💦

 

血中アミノ酸濃度を高く保つためには、源となる

タンパク質とアミノ酸を、食事やサプリメントから摂取しましょう！

 

食事のタイミングを逃したときは、トレーニングの１時間前程度に

消化のいいバナナやリンゴ、プロテインの摂取がおすすめですよ！

 

皆さん今日も頑張りましょう！

 

９１９SPORTS　中川