こんにちは９１９SPORTSです。
今日は日曜日でお休みの方も多いと思います、皆さんいかがお過ごしでしょうか😊？
四日市は曇りですが気温が２９度あり、暑いです 😭
こんな中、家でゆっくり、お出かけや外で運動する方もいらっしゃると思います！
そこで気を付けてほしいのが『熱中症』です。
熱中症になる要因は
気温が高いだけでなく、締め切った屋内、エアコンのない部屋、急に暑くなった日
高齢者や乳幼児、下痢などからくる脱水状態、体調不良や二日酔い
長時間の屋外作業、激しすぎる運動
主にこのような要因と言われています。
皆さん当てはまっていないですか❓
熱中症は予防が出来ます。
屋外に行くときは日傘をさす、帽子をかぶる、日陰を利用し無理のない範囲で過ごしましょう✨
水分塩分補給がとても大切です！
喉が渇いたと感じる前にこまめに摂取していきましょう。
糖質と水分をバランスよく摂取できる経口補水液もおすすめです。
すぐに体内に水分が行き渡るため、脱水時などに良いですよ✨
カフェインが含まれているお茶やコーヒーは利尿作用があるので
せっかく飲んでも尿として排出されてしまいます😨
ですので熱中症予防としてはあまり適していません💦
水がおすすめです。
予防からしっかり気を遣って過ごしましょう！
９１９SPORTS 中川
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