ストレッチ　入眠スムーズ

こんにちは９１９SPORTSです。

ブログご覧いただきありがとうございます。

 

今日は暖かく、過ごしやすいですね！

金曜日という事で土曜日曜お休みの方も多いのではないでしょうか！

 

そんな夜はしっかり湯船に浸かって身体を温めて就寝しましょう！

ちなみに、

お風呂上がりのストレッチは入眠がスムーズになるとも言われています！

老廃物除去やむくみ改善などにも繋がっていきます。

ストレッチ中は無意識のうちに呼吸が止まりがちなので

常に深呼吸意識しながら行いましょう！

伸び感を感じるのも大切です！

 

毎日５分でも、スマホを見ながらでもOKですストレッチを習慣付けていきましょう！

 

９１９SPORTS　中川