✅ 【ダイエットの謎】低カロリー食を続けているのに痩せないのはなぜ？
ダイエットを頑張っているのに、「低カロリーの食事を続けているのに全然痩せな」そんな悩みを感じたことはありませんか？
実は、これは多くの人がつまずく「ダイエットの落とし穴」なんです。
今回は、なぜ低カロリーでも痩せないのか？その理由をわかりやすく解説します！
🔍 1. 代謝が落ちているかも？
長く低カロリーの食事を続けると、体が「エネルギーを節約しよう」として基礎代謝を下げてしまうことがあります。
その結果、同じ食事でも消費エネルギーが減り、痩せにくくなるのです。
🔍 2. 実はカロリーを摂っている？
「低カロリー食」と思っていても、調味料・ドリンク・間食など、見落としがちなカロリーが積もっていることも。
一度、食事の記録をつけてみると新たな気づきがあるかもしれません。
🔍 3. 筋肉量が減っている？
食事制限だけでダイエットすると、筋肉まで落ちてしまい、基礎代謝が下がることがあります。
痩せやすい体をつくるには、筋トレや軽い運動を取り入れるのがおすすめです！
🔍 4. ホルモンバランスの乱れ
ストレスや睡眠不足は、**脂肪をため込みやすくするホルモン（コルチゾール）を増やします。
十分な睡眠・リラックス習慣がダイエットの成功を後押しします。
🔍 5. 便秘やむくみの影響も
腸内環境が乱れていると便秘になり、体重が落ちにくくなることも。
水分をしっかり摂って、腸内環境を整える食事（食物繊維や発酵食品）を意識してみましょう。
✨ 無理な我慢ではなく、「正しい知識と習慣」で変わる
痩せない理由には、単なる「カロリー」以上の要因があることがわかります。
大切なのは、体の仕組みに合わせた健康的なダイエットを心がけることです。
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一度施設及び相談をしてみてください
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