ダイエット中こそ意識したい「ビタミン」の重要性

ダイエットというと、どうしても「カロリーを減らす」「食べる量を抑える」ことばかりに意識が向きがちです。しかし、極端な食事制限を続けると、私たちの体にとって必要不可欠なビタミ

ンやミネラルが不足してしまうリスクが高まります。

ビタミンは、直接エネルギー源になるわけではありませんが、体の代謝を助ける潤滑油のような存在です。特にダイエット中は体脂肪を効率よく燃やすため、そして筋肉量を維持しながら健康

的に体重を落とすために、ビタミンの働きが欠かせません。

✅ ビタミンB群
糖質や脂質の代謝をサポートするビタミンB群は、食事から摂った栄養素をエネルギーに変える重要な役割を果たします。B群が不足すると、疲れやすくなったり、代謝が落ちて痩せにくくな

ったりすることも。

✅ ビタミンC
抗酸化作用のあるビタミンCは、脂肪燃焼を助けるホルモンの生成にも関与しています。また、ダイエット中に気になる肌荒れの予防にも役立ちます。

✅ ビタミンD
近年注目されているのがビタミンDです。筋肉量の維持や免疫機能のサポートに加えて、代謝全体を整える働きもあります。日光を浴びることで体内で合成されますが、現代人は不足しがちな

ので意識して摂りたい栄養素です。

ダイエット中でも栄養バランスを意識し、野菜・果物・魚・卵・乳製品などさまざまな食材を取り入れることが大切です。それでも十分にビタミンが摂れているか不安な場合は、サプリメント

を活用するのも一つの方法です。

無理な食事制限ではなく、体が喜ぶ栄養をしっかり摂りながら、健康的でリバウンドしにくいダイエットを目指しましょう。

三重県四日市市のフィットネスジム919Sports