月: 2021年2月

2月中旬   毎日が早いです   明日からは、また寒くなるようですが、週末から２０℃近くまで気温が上昇   ９１９SPORTSは元気いっぱいです   2月も後半になりますが、新規入 […]

1回30秒のエクササイズでぽっこりお腹解消☆ １回３０秒の簡単お腹へこましエクササイズ！ お腹をへこますのはドローインといって いつでも、どこでもできるエクササイズです！   まずは・・・ドローインってなに？と […]

超簡単！時短背伸びダイエット！！♪   ついつい今の時期いっぱい食べていませんか？   ほっとくと、どんどんおなか回りなどにいらない脂肪が…。 そんなおなか周りに効果的な簡単・時短ダイエットを紹介しま […]

冷え対策として、生姜を食事やお茶に取り入れる方は多いはず。 ですが、生姜をどうやって食べたり飲んだりしていますか？ 「生」の生姜と「乾燥」・「加熱」した生姜の効能は全く異なります。 そこで、冷え解消に効果的な生姜の使い方 […]

筋トレを長期間継続させるコツ｜効果を実感しやすくするポイントとは？   筋トレで効果を出すためには長い目で見てトレーニングを継続する必要がありますが、 特に初心者の方にとっては、何ヶ月も筋トレを続けるのは容易で […]

○秒で小顔に！！むくみ解消簡単ストレッチ 昨日飲みすぎて朝起きたら顔がパンパンに!!!!Σ(T□T) という事があったりしませんか？ そんなときは即効でスッキリ顔になれるストレッチ＆ツボ押しをやってみましょう!! &nb […]

９１９SPORTSスタッフは全て２学年以上の専門的学校を卒業し   その上パーソナルトレーニング指導及びお客様に安全　安心して利用していただける資格を   取得したスタッフのみで運営を行っています & […]

ストレッチの効果♪ 筋トレも大事ですが、ストレッチも大事です！！   関節可動域を広げ、柔軟性を高めたしなやかな身体に   久しぶりにストレッチをして、「あれ？前はできたはずなのに」と自分の体が硬くな […]

内臓脂肪と皮下脂肪の基礎知識を身につけよう！ 今日は内臓脂肪と皮下脂肪の違いについてお勉強しましょう！   まず、病気や肥満の原因には２種類の脂肪があるのはご存知ですか？   ・お腹をつまむことができ […]

有酸素運動をしているのに痩せない人が犯している8つの間違い！？ について最後の投稿です！！   間違いその７：有酸素運動と筋トレは別モノ。   混乱させてしまうかもしれませんが・・・、筋トレと有酸素運 […]