ダイエットのスタート当初の炭水化物を制限する事は非常に大切ですが
長期的炭水化物制限には問題があります
🔹1. 栄養バランスの偏り
炭水化物を極端に制限すると、エネルギー源が不足しやすくなり、体が脂肪や筋肉を分解してエネルギーを得ようとします。これにより疲労感、集中力の低下、筋力の低下が起こることも。
🔹2. リバウンドのリスク
急激に体重が減ることで、体は飢餓状態と判断し、ダイエット終了後に過剰に栄養を蓄えようとする「リバウンド」が起こる可能性があります。
🔹3. 腸内環境の悪化
炭水化物に含まれる食物繊維が不足すると、腸内環境が悪化し、便秘や肌荒れなどの不調を引き起こすことがあります。
🔹4. 長期的な持続の難しさ
パンやご飯、麺類など、日本の食文化において炭水化物は中心的な役割を果たしています。これらを長期的に避け続けるのは精神的なストレスになりやすく、続けるのが難しくなることがあります。
健康的に体重を管理したい場合は、「極端な制限」ではなく、「バランスの取れた食事と運動」が基本です😊
その為の運動習慣 専門的知識を当店９１９SPORTSに任せてみませんか？
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