ストレッチ　（FFPパーソナルストレッチ）

健康的な生活を送るうえで、トレーニングとストレッチは欠かせない習慣です。トレーニングによって筋力や持久力を高めることで、日常生活の動作がスムーズになり、ケガの予防や代謝の向上にもつながります。一方で、ストレッチは筋肉や関節の柔軟性を保ち、トレーニングによる疲労を軽減し、回復を促進します。

特に運動前後のストレッチは、体を温めたりクールダウンしたりする役割があり、筋肉の緊張を和らげる効果もあります。これらを組み合わせることで、より効率的に健康を維持できるのです。

毎日の習慣として取り入れることが、長期的な健康維持の鍵になります。無理のない範囲で続けることが大切です。