腹斜筋を使ってくびれを作ろう☆
今日は『腹斜筋』というお腹にある筋肉を使って 美しいくびれを作れる方法をお教えします！ まず、腹斜筋とは脇腹・肋骨の下あたりにある斜めに筋肉です。 なので、１００回腹筋しても腹直筋を使っているのでくびれはできません。 く […]
糖質量が少量ガイド！（ダイエットにも役立ちます♪
みなさんは食事でのダイエットをするとき糖質とか気にしていますか？ 今回は糖質の量が少ない食べ物をご紹介します(^^) 〇主食 パン、シリアルなどの小麦製品を食べるとき […]
豆乳を飲むと本当に痩せる！？ダイエットに嬉しい『豆乳効果とは？』
☆豆乳って何からできている？ 『畑の肉』と呼ばれている大豆が原料！ 豆乳は日本人が古くから利用している大豆が原料です。 大豆は『肉の畑』と呼ばれ、人間の身体に欠かせない良質なタンパク質が豊富に含まれています […]
マイウェルネスアプリ
はいさーい😄 日頃９１９sportsをご利用頂きありがとうございます！ 皆さん９１９SPORTSに、マイウェルネスアプリがあるのをご存知ですか マイウェルネスアプリを登録すると、スマホでいつ […]
９１９SPORTSの他店との違いと強み
９１９SPORTSの違いと強み １）スタッフ全員が必ず2年以上の専門的学校を卒業し尚且つ、パーソナルトレーニングに必要な資格を取得しているスタッフのみ 外部トレーナー等はいません アルバイトもいません &n […]
2月度新規入会者キャンペーン
2月中旬 毎日が早いです 明日からは、また寒くなるようですが、週末から２０℃近くまで気温が上昇 ９１９SPORTSは元気いっぱいです 2月も後半になりますが、新規入 […]
1回30秒のエクササイズでぽっこりお腹解消☆
1回30秒のエクササイズでぽっこりお腹解消☆ １回３０秒の簡単お腹へこましエクササイズ！ お腹をへこますのはドローインといって いつでも、どこでもできるエクササイズです！ まずは・・・ドローインってなに？と […]
超簡単！時短背伸びダイエット！！♪
超簡単！時短背伸びダイエット！！♪ ついつい今の時期いっぱい食べていませんか？ ほっとくと、どんどんおなか回りなどにいらない脂肪が…。 そんなおなか周りに効果的な簡単・時短ダイエットを紹介しま […]
冷え解消に効く生姜の活用法
冷え対策として、生姜を食事やお茶に取り入れる方は多いはず。 ですが、生姜をどうやって食べたり飲んだりしていますか？ 「生」の生姜と「乾燥」・「加熱」した生姜の効能は全く異なります。 そこで、冷え解消に効果的な生姜の使い方 […]