インフルエンザが流行中…今こそ健康と体力づくりを

最近、ニュースや身近な会話の中で「インフルエンザが流行している」という声をよく耳にします。季節の変わり目でもあり、

気温差や乾燥が原因で体調を崩しやすい時期でもありますね。

こんなときこそ大切なのが、「日頃からの体調管理」と「体力づくり」です。特別なことをしなくても、日々の習慣を少し工夫するだけで免疫力を高めることができます。

たとえば、軽いストレッチやウォーキングなど、無理のない範囲で体を動かすこと。深い呼吸を意識して行うことで自律神経も整い、

心も体もリフレッシュできます。また、栄養バランスのとれた食事や十分な睡眠も忘れずに。

運動不足を感じている方は、朝のラジオ体操や、お風呂上がりの軽い筋トレなど、生活に取り入れやすい習慣から始めてみるのがおすすめです。継続は力なり、ですね。

この冬を元気に乗り切るために、今からできることをコツコツと。自分の体を大切にすることが、何よりの予防につながります。