1回30秒のエクササイズでぽっこりお腹解消☆
1回30秒のエクササイズでぽっこりお腹解消☆ １回３０秒の簡単お腹へこましエクササイズ！ お腹をへこますのはドローインといって いつでも、どこでもできるエクササイズです！ まずは・・・ドローインってなに？と […]
超簡単！時短背伸びダイエット！！♪
超簡単！時短背伸びダイエット！！♪ ついつい今の時期いっぱい食べていませんか？ ほっとくと、どんどんおなか回りなどにいらない脂肪が…。 そんなおなか周りに効果的な簡単・時短ダイエットを紹介しま […]
冷え解消に効く生姜の活用法
冷え対策として、生姜を食事やお茶に取り入れる方は多いはず。 ですが、生姜をどうやって食べたり飲んだりしていますか？ 「生」の生姜と「乾燥」・「加熱」した生姜の効能は全く異なります。 そこで、冷え解消に効果的な生姜の使い方 […]
筋トレを長期間継続させるコツ｜効果を実感しやすくするポイントとは
筋トレを長期間継続させるコツ｜効果を実感しやすくするポイントとは？ 筋トレで効果を出すためには長い目で見てトレーニングを継続する必要がありますが、 特に初心者の方にとっては、何ヶ月も筋トレを続けるのは容易で […]
○秒で小顔に！！むくみ解消簡単ストレッチ
○秒で小顔に！！むくみ解消簡単ストレッチ 昨日飲みすぎて朝起きたら顔がパンパンに!!!!Σ(T□T) という事があったりしませんか？ そんなときは即効でスッキリ顔になれるストレッチ＆ツボ押しをやってみましょう!! &nb […]
９１９SPORTS スタッフこだわり
９１９SPORTSスタッフは全て２学年以上の専門的学校を卒業し その上パーソナルトレーニング指導及びお客様に安全 安心して利用していただける資格を 取得したスタッフのみで運営を行っています & […]
四日市市で トレーニング ストレッチ指導ができる店舗
ストレッチの効果♪ 筋トレも大事ですが、ストレッチも大事です！！ 関節可動域を広げ、柔軟性を高めたしなやかな身体に 久しぶりにストレッチをして、「あれ？前はできたはずなのに」と自分の体が硬くな […]
内臓脂肪と皮下脂肪の基礎知識を身につけよう！
内臓脂肪と皮下脂肪の基礎知識を身につけよう！ 今日は内臓脂肪と皮下脂肪の違いについてお勉強しましょう！ まず、病気や肥満の原因には２種類の脂肪があるのはご存知ですか？ ・お腹をつまむことができ […]
有酸素運動をしているのに痩せない人が犯している8つの間違い！？
有酸素運動をしているのに痩せない人が犯している8つの間違い！？ について最後の投稿です！！ 間違いその７：有酸素運動と筋トレは別モノ。 混乱させてしまうかもしれませんが・・・、筋トレと有酸素運 […]
レッグエクステンション
こんにちは😄 日頃919sportsをご利用頂きありがとうございます❗️ 今回はマシンを使った脚のトレーニングを紹介します❗️ レッグエクステンショ […]