健康の基本は“栄養バランス”から

「なんとなく体がだるい」「集中力が続かない」――そんな日が続いていませんか？もしかしたら、

それは栄養バランスの乱れが原因かもしれません。

現代の食生活は、便利さと引き換えに栄養が偏りやすくなっています。ファストフードやコンビニ食が中心になっていると、

炭水化物や脂質に偏り、ビタミンやミネラル、食物繊維が不足しがちです。

栄養バランスが整った食事とは、炭水化物・タンパク質・脂質に加えて、ビタミン・ミネラル・食物繊維などをバランスよく摂取すること。

特に野菜や果物、海藻類などは、体の調子を整えるために欠かせません。

また、毎日しっかり食事をとっていても、「同じものばかり」「時間が不規則」「食べる量が極端に多い・少ない」といった習慣は、

体調不良や生活習慣病のリスクを高める要因になります。

バランスの良い食事は、健康を守る“土台”です。ダイエット中でも、栄養をしっかり取りながら体を整えることが大切です。

まずは一日一食でも良いので、「主食・主菜・副菜」を意識した食事を心がけてみましょう。