【919SPORTS】トレーニング効果を最大限に引き出す！今こそストレッチの重要性を知ってください！

筋肉を鍛えるだけでは、理想の身体づくりは完成しません！

皆さんは、日頃のトレーニングで「筋肉を鍛えること」ばかりに意識が向いていませんか？

もちろん、筋力トレーニングは健康維持や筋力向上、基礎代謝の維持などに大切な運動です。

しかし、せっかく一生懸命トレーニングを行っていても、身体の柔軟性や関節の可動域が不足していると、本来のトレーニング効果を十分に引き出せない場合があります。

そこで919SPORTSが重要視しているのが、**「トレーニングとストレッチの組み合わせ」**です。

■ 年齢とともに低下しやすい身体の柔軟性

私たちの身体は、年齢を重ねるにつれて筋肉や関節周辺の組織が硬くなり、関節の可動域が狭くなる傾向があります。

特に、日常生活で長時間座っている方や、同じ姿勢で仕事をされている方は、年齢に関係なく筋肉が硬くなりやすい傾向があります。

例えば、

• 肩が上がりにくくなった
• 腰や背中に張りを感じる
• 股関節が硬く、深くしゃがめない
• トレーニング中に身体が動かしにくい
• 昔と比べて身体の柔軟性が低下した

このような身体の変化を感じていませんか？

実は、こうした状態を放置したままトレーニングを続けると、正しいフォームを維持しにくくなったり、特定の筋肉や関節に負担が集中したりする場合があります。

だからこそ、筋肉を鍛えることと同じくらい、身体を動かしやすい状態に整えることが大切なのです。

■ ストレッチがトレーニングにもたらす4つのメリット

① 関節の可動域を広げ、正しいフォームへ

ストレッチによって筋肉の柔軟性を高めることで、関節を動かせる範囲の改善が期待できます。

例えば、スクワットでは股関節や足首の柔軟性が不足していると、正しい姿勢で深くしゃがむことが難しくなります。

可動域を改善することで、より適切なフォームでトレーニングを行いやすくなります。

② 筋肉を効果的に使いやすくする

トレーニングでは、目的とする筋肉を適切な動作範囲で使うことが重要です。

身体が硬く、動作が制限されている場合、十分な可動域を確保できず、狙った筋肉を効果的に使いにくくなることがあります。

ストレッチで身体の動きを整えることは、トレーニングの質を高めるための大切な取り組みです。

③ 身体のこわばりや疲労感を軽減

運動後のストレッチは、筋肉の緊張を和らげ、心身をリラックスさせる時間にもなります。

日頃から身体のケアを行うことで、筋肉のこわばりや張りの軽減が期待できます。

※ストレッチによる筋肉痛の予防や疲労回復効果には個人差があり、必ずしもすべての症状を改善するものではありません。

④ 年齢を重ねても動きやすい身体づくり

健康づくりで重要なのは、単に筋肉量を増やすことだけではありません。

歩く、しゃがむ、立ち上がる、腕を上げるといった日常生活の動作を、無理なく続けられる身体を維持することも大切です。

筋力トレーニングとストレッチを組み合わせることで、年齢に負けない、しなやかで動きやすい身体づくりを目指せます。

■ 919SPORTSでは専門スタッフによるストレッチサービスを展開中！

919SPORTSでは、トレーニングだけでなく、身体のコンディショニングにも力を入れています。

その一環として提供しているのが、

**「FFPパーソナルストレッチ」**です。

専門スタッフがお客様一人ひとりの身体の状態や柔軟性を確認し、無理のない範囲でストレッチを行います。

特に、

• 肩甲骨周辺の動きが気になる方
• 首や肩周辺の筋肉が硬くなっている方
• 股関節の柔軟性を高めたい方
• トレーニングのフォームを改善したい方
• 自分では十分にストレッチできない方
• 年齢による身体の硬さが気になり始めた方

このような方に、ぜひ体験していただきたいサービスです。

自分自身で行うストレッチとは異なり、専門スタッフが身体の状態に合わせてサポートするため、普段意識しにくい筋肉にもアプローチできます。

■ 40代・50代・60代からでも遅くありません！

「もう年齢だから身体が硬いのは仕方ない」

そう思っていませんか？

確かに加齢による身体の変化はありますが、柔軟性は年齢だけで決まるものではありません。

適切なストレッチを継続することで、年齢を重ねてからでも関節の可動域や柔軟性の改善は期待できます。

大切なのは、無理をせず、自分の身体に合った方法で継続することです。

筋肉を鍛えるトレーニングと、身体の柔軟性を高めるストレッチ。この両方を取り入れることが、将来の健康づくりにつながります。

■ 919SPORTSが目指すのは「鍛える」だけではない健康づくり

919SPORTSでは、24時間フィットネスジムによる筋力トレーニングに加え、パーソナルトレーニングやFFPパーソナルストレッチなど、お客様の目的に合わせたサービスを展開しています。

ただ筋肉を鍛えるだけではなく、身体を整え、動きやすい状態を維持すること。

そして、何歳になっても健康で活動的な毎日を送っていただくこと。

それが919SPORTSの考える健康づくりです。

まずは一度、FFPパーソナルストレッチを体験してみませんか？

現在トレーニングをされている方はもちろん、運動経験が少ない方、身体の硬さが気になる方も大歓迎です。

ストレッチの必要性を知り、ご自身の身体と向き合うきっかけにしていただければと思います。

「鍛える身体」から「鍛えて、整える身体」へ。

919SPORTSは、皆様の健康づくりをトータルでサポートしてまいります。

FFPパーソナルストレッチについてのご相談や体験のお問い合わせは、919SPORTSスタッフまでお気軽にお声がけください。

皆様のご来店を心よりお待ちしております。

919SPORTS

24時間フィットネス × パーソナルトレーニング × FFPパーソナルストレッチ

※ストレッチは医療行為や治療を目的とするものではありません。痛みやけががある場合は、医療機関にご相談ください。