「運動効果を高める鍵はストレッチにあり」〜体をほぐして、動きを最大化しよう〜

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「毎日運動しているのに、なかなか効果が出ない…」そんな悩みを抱えていませんか？実はその原因、ストレッチ不足かもしれません。ストレッチは、運動と密接に関わる大切な習慣です。

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● ストレッチの役割とは？

ストレッチには、筋肉や関節をやわらかくする働きがあります。これにより、体の動きがスムーズになり、運動時の可動域（動かせる範囲）が広がります。つまり、**ストレッチは運動の「下地」**とも言える存在なのです。

● 運動前と運動後、どちらも大切

• **運動前のストレッチ（動的ストレッチ）**は、体を温めてケガの予防に効果的。

• **運動後のストレッチ（静的ストレッチ）**は、筋肉の緊張をほぐし、疲労回復を助けてくれます。

● 運動効果を最大化するコツ

ストレッチをしっかり取り入れることで、筋肉の働きが高まり、運動のパフォーマンスもアップします。特に、デスクワークなどで固まりがちな肩や腰をほぐすことは、姿勢改善や代謝アップにもつながります。

まとめ：

ストレッチと運動は、どちらか一方ではなくセットで取り入れることで本当の効果を発揮します。たとえ短時間でも、毎日のルーティンに加えてみると、体の変化を実感できるはずで

す。